SĂNĂTATE: 7 METODE eficiente pentru detoxifierea ficatului după mesele copioase de CRĂCIUN

SĂNĂTATE: 7 METODE eficiente pentru detoxifierea ficatului, mai ales după perioada sărbătorilor de iarnă când se consumă alimente grele în cantități mari.

Mesele îmbelșugate de Crăciun pot avea efecte nedorite pentru cei care au abuzat de bucate tradiționale, destul de „grele” mai ales pentru ficat. Așadar, după această perioadă cu mâncăruri pline de grăsimi, este momentul perfect pentru un detox al ficatului, organul care suferă atât de mult după alimente prăjite, grase, cu mult zahăr, alcool etc.

De altfel, „DETOX” este un cuvânt extrem de popular în întreaga lume iar ideea de curăța reziduurile toxice din când în când ajută la menținerea sănătății, notează The Association of UK Dietitians.

Evită alcoolul, zahărul și cafeaua o perioadă de timp

Ce spui de o lună ianuarie fără alcool și cafea? Poate îți va părea greu, dar pentru sănătatea ficatului este o adevărată binecuvântare.  De altfel, consumul de alcool este o povară grea pe încercarea de a detoxifia organismul și în special ficatul. 

De asemenea, zahărul inhibă capacitatea organismului de a produce anumite enzime necesare în procesul de detoxifiere și provoacă o creștere a glicemiei și eliberarea unei cantități mari de insulină.

Așadar, încearcă să consumui maximum 20-30 de grame de zahăr pe zi, dacă nu poți renunța complet la zahăr. De asemenea, alimentele procesate, îmbibate de conservanți, ingrediente sintetice și substanțe chimice fac dificilă funcționarea corectă a ficatului și de aceea este recomandat să le eviți. 

Renunță la alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi

Alimentele și băuturile procesate, precum și cele bogate în grăsimi trans afectează sănătatea ficatului. Încearcă să reduci astfel de alimente și băuturi pentru a-i oferi o pauză binemeritată ficatului.

Consumă vegetale!

Înlocuiește alimentele bogate în grăsimi cu vegetale crude sau preparate cât mai simplu. Alege vegetale verzi, ca de exemplu: broccoli, varză de Bruxelles, varză, spanac, praz, salate verzi pentru a-ți ajuta ficatul să elimine toxinele acumulate în timpul meselor de Crăciun.

Dormi cel puțin 8 ore pe noapte

Somnul reprezintă una dintre metodele prin care organismul se reîncarcă și își curăță toxinele singur. Potrivit studiilor științifice, somnul pune pe pauză funcțiile fizice neesențiale, astfel încât organismul să-și poată redirecționa resursele de energie către procesare, detoxifiere, restaurare și vindecare.

De asemenea, în timpul somnului, sistemul limfatic lucrează alături de ficat pentru a elimina toxinele, restabilind funcțiile cognitive și fizice. Mai mult decât atât, prin somn se îmbunătățesc starea de spirit, concentrarea, imunitatea și rezistența organismului. 

Bea multă apă

Știai că apa te ajută la detoxifierea ficatului și a întregului organism? De asemenea, apa îți dă mai multă energie și te ajută să elimini „deșeurile” de care corpul tău nu are nevoie.

Este foarte important să crești consumul de apă mai ales dacă ai renunțat la cafea, pentru că așa vei obține mai multă energie. Atenție, însă! Nu orice apă te ajută! Așadar, dacă vrei beneficii maxime, consumă apă de izvor, apă plată îmbuteliată în sticlă de sticlă sau chiar apă de robinet filtrată. Evită apa carbogazoasă, „cu bule”, precum și apa îmbuteliată în recipiente de plastic.

Este recomandat să bei apă dimineața, imediat după ce te trezești, înainte de masă cu jumătate de oră sau la două ore după ce ai mâncat și cu trei ore înainte de culcare. Cantitatea optimă este de 2 – 3 litri de apă zilnic.

Consumă alimente și băuturi bogate în antioxidanți

Este foarte important să consumi alimente și băuturi bogate în antioxidanți pentru că acestea îți vor ajuta celulele ficatului să se regenereze și astfel îl vei menține sănătos.

Așadar, consumă fructe de pădure, nuci, condimente și ceai verde pentru a-ți ajuta ficatul să rămână sănătos.

Alege alimente care elimină toxinele din ficat

Pentru eliminarea eficientă a toxinelor din ficat, consumă cu încredere citrice, usturoi, ulei de măsline, sfeclă roșie, turmeric (curcuma), piper negru, alune de pădure.

De asemenea, nu uita de exercițiile fizice zilnice și de mersul pe jos, aceste activități fiind adevărați aliați pentru sănătatea întregului organism.